Viden om den polyvagale teori har været en central nøgle i min egen helingsproces. Den tilbyder en forståelsesramme for vores adfærd, og har hjulpet mig til at forstå mig selv på et dybere plan. Få en introduktion til teorien i dette indlæg.

Vores hjerne scanner hele tiden verden for farer (neuroception). Når vores hjerne registrerer farer og trusler i omgivelserne responderer vores autonome nervesystem automatisk med at sende stresshormoner ud i kroppen, så vi enten kan kæmpe, flygte eller fryse.

Fordi for nogle af os har det at holde os beskæftiget gennem livet været en coping skill. En ubevidst overlevelsesstrategi for at undgå at skulle mærke og forholde os til vores inderside.

Vi er naturligt selvregulerende! Selvregulering er i sin essens evnen til at bevæge sig fleksibelt mellem forskellige indre tilstande, som reaktion på ydre og indre stressorer.

Alt for mange af os har ikke lært at lytte til vores krops signaler. ⁠Når du lærer at mærke og lytte til din krop og de signaler den sender til dig, kan du nemmere navigere i livet, med din indre velvære som kompas.

Når vi lærer at mærke vores krop og kende dens signaler, kan vi også meget bedre mærke, hvad vores behov er. Når vi kender til vores behov er det nemmere at tage hånd om os selv. I dette blogindlæg deler jeg en somatisk øvelse, som kan være behjælpelig med at mærke kroppen.

At være pårørende til et menneske med en alvorlig sygdom, eller svære psykiske traumer, kan være en meget stor belastning. Læs her om de tegn og symptomer der kan være når kroppen er i en øget stresstilstand.